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ストレスへの対処方法を知ろう。そして、対処法は複数あったほうがいい。

      2020/07/05

岡山でK’sセラピールームというメンタルヘルス治療院をしている、片山です。

突然ですが、みなさんのストレス対処法はなんですか?

タバコですか?お酒ですか?ギャンブルですか?薬ですか?

あまり、健全そうではないですね(汗)。

散歩走ることヨガ呼吸法・・・。

素晴らしいですね。

映画鑑賞読書ゴルフダンス・・・。

苦しい人だと、少しハードルが高いですかね(汗)。

前回、自律神経の話しをしましたね。ストレスで自律神経は乱れる

そして、さまざまな体の変調をきたします。

これらの、ストレス対処法は、どれも素晴らしいですが。

メンタルヘルスのプロとしては、特に、散歩、走ること、ヨガ、呼吸法などをオススメしたいですね。

なぜなら、タバコ、お酒、ギャンブルは、健康に悪いからダメだ、健全じゃないからダメだ、と言っているわけじゃありません

依存するからダメなのです

依存といっても、依存を、ただ、その行動をやめられないことと思ってはいけません

タバコ、酒、ギャンブルなどの依存行動は、感情と結びついていきます

つまり、ストレスを解消するために、依存行動をやりすぎると、逆にストレスが溜まりやすくなるという逆転現象が起きてきます

皮肉なことですね(汗)。

あと、映画鑑賞や読書、ゴルフやダンスがハードルが高いのは。苦しい人は、映画や読書をしても、単純に頭に入っていかないからです。面白くない。結果、よけい落ち込む・・

ゴルフやダンスはみんなとワイワイする場合は、逆にストレスになる場合もあるということです。人間関係がストレスにならない人はいいですけど。

ですから、これらは悪くはないけど、ハードルは高いです。

昔は、森林浴でマイナスイオンを浴びようとか。

最近では、水素水は体に良いとか。腸内細菌を整えたら、メンタルヘルスも整えられるとか。サプリを飲むというのもありますね。

時代によって、流行り廃りがありますが、似たようなことを、みんなグルグルとやっているわけですね。

そのストレス対処方法や解消方法は、そのどれもが素晴らしいです

これで、精神のバランスが保てているのなら良いでしょう

しかし、もう、コレしかない。私には、コレだけ。みたいにはならない方がよいでしょう。それは、それができなくなった時が辛いからです。

ある日、足を捻挫して、走ることができなくなってしまったとかね。

「走れない。く、苦しい・・・」

それを、依存と呼ぶのかもしれません。

僕の師匠は昔、「プチ依存を複数作りましょう」ということを言っていました。

ストレス対処の方法は複数持っておいたほうが良いということです。

でも、そもそも論ですが、どうして、ストレスを感じやすい人と、そうでない人がいるのでしょうか?

それは、また次回です。

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