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認知行動療法を効かすには、先に行動療法をすることです。

      2020/03/30

K’sセラピールーム片山です。

岡山で民間のメンタルヘルスの治療院をしています。

言わずもがな、世界で一番、科学的に根拠があり、効果がある心理療法は認知行動療法です

認知行動療法をおこなっている心療内科カウンセラー沢山おられると思います。

みなさん、行ってみて、やってみて効きましたか?

多くの方は効かなかったのではないでしょうか?

世界で一番、科学的根拠があり、効果があるはずなのにおかしいですよね?

治療に絶対はないからですか?

いや、絶対に効きます

それが、心理学であり学問であり科学です

ほとんどの人は認知行動療法を効くようにやってないから、効かないのです。

実は、僕も前の病院で入職当初から認知行動療法をおこなってきました

そこで、僕のおこなう認知行動療法はまったく効果を示しませんでした

なぜ効かないかは自明です。

僕は、臨床心理士の資格もなく、認知行動療法の専門家でもないからです。

しかし、心理系の大学に行って、臨床心理士の資格を取得しても、認知行動療法の専門家ではありません

認知行動療法は心理学の一分野にしか過ぎません。その専門家なんて、日本にはほとんどいないと言っておきましょう。

ここまでの話は、過去にも書いてきました。

ここからが、今日の本題です。前文が長くてすみません(汗)。

認知行動療法は、実は行動療法と認知療法を足したものです。

この発想が、僕にはサッパリ理解できないものですけど(汗)。

今は学会も認知行動療法学会から認知・行動療法学会となっています、すばらしい傾向ですね。でも、いっそのこと学会を分けたほうがいいですね(余計なお世話)。

1950年代に行動療法が出てきて、1970年代に認知療法が出来たと記憶していますが、みなさんてんでに調べてください。

でも、パブロフが条件反射理論を世に出したのが1903年なので、行動療法の源流は100年以上前にあると言ったらよいでしょう。

とにかく、話が横道にそれてばかりですが、最近の投稿でも、認知(考え)はすでに分かっている人が多いという話を書きましたね。

うつ病の人も明るく楽しく生きたいと思っているけど、できない。不安障害の人も不安、恐怖なく生きたいと思っていてもできないのです。

 やろうと思っていてもできないのです。

認知(考え)は多くは正常です。

行動(本能)の部分が強いために、それに認知(考え)が従属してしまっているのです。

その状態を、自動思考とか、認知の歪みと呼んでいるのですから。

それは、言葉として正しくないと僕は思っています。

なぜなら、思考は自動化しないし、認知は歪まないからです。

認知は本能に従属してしまっているのです

ここまでも、今までの投稿で何度も書いていることですね。

であるならば、思考が自動化している状態の人認知が歪んでしまっている人に、白黒、イチゼロ思考の人に対して、認知療法などしても意味がないということです。

つまり、うつ病、不安障害、依存症などの方たちに対して、認知療法は効かないということです

やるべきことは、徹底した、行動療法です。

そうすることで、初めて認知が浮かび上がってきます

どうしても、認知療法をしたいのであれば、タイミングは、その時です。

認知療法でも、コーチングでも、説法でも、説教でもしたいのなら、どうぞ。

でも、うつ病や、不安障害などの人は、認知(考え)は本能に従属してしまい、考えることができない状態なので、意味はほとんどありませんよと言っておきます。

治療には順番があるのです。

メンタルヘルスを治したいのなら、まず、徹底的な行動療法です。

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